今天，迎来了二十四节气中的第九个节气——芒种。

芒种忙种，可收可种。预示着播种希望，收获喜悦。有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。民间有送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等风俗。

 

芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。

此时注意三个要点，可以帮助您防病健体魄。

饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝医药学家孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，提醒大家食勿过咸、过甜。

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。如木耳、海带、鲜豆类等。

多补水，要午休

谚语有云：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

勤换衣，勤洗澡

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

芒种养生有药膳

芒种节气也常与黄梅时节连在一起，蚊虫增多，空气中的湿度增加，让人感到四肢乏力、困倦、萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。饮食上要少吃“肥甘厚腻”。芒种时节，南方湿热更胜，要注重清热解毒生津、祛火利尿。

橘皮瓜茸拌莴笋                                             

食材：橘皮8克，木瓜8克，紫苏（叶）5克。莴笋100克，净马蹄20克。

制作方法：

1.莴笋去皮，洗净，切成象眼片后焯水。

2.马蹄洗净切成粒。

3.橘皮浸软，刮瓤，洗净，切粒。

4.木瓜去皮，蒸透，制成茸泥。

5.紫苏用淡盐水浸泡10分钟后切成丝。

6.将上述原料同拌。加入适量胡椒粉、醋、盐、白糖，调好味后加入蒜茸、香油即可。口味酸甜。

功效：清热解毒，理气化痰，消食生津。

适宜人群：湿郁化热痰湿中阻，气机郁结，口舌生疮者。

不适宜人群：极度阳虚体寒者，胃酸过多者。

春争日，夏争时

芒种时节，忙起来吧

收获的同时

不忘播种希望！

（康复科  方晓红）