大寒是二十四节气最后一个节气，“过了大寒，又是一年”，“大寒到顶端，日后天渐暖”。

《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”《素问•四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”这句话道出了冬季养生的要点。

健康提示

1.     早睡晚起藏阳气。保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动，锻炼时间最好放在下午较暖和的时候。

2.     常揉腰，疏经络，固精肾。冬季正是补肾的好时候，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。

3.     防颈寒。颈椎部有大椎穴、风池穴、风府穴等人体重要穴位，易感风寒之邪，伤及经络气血乃至五脏六腑。做好颈部保暖有助于预防心脑血管疾病。

大寒遇上腊八，热粥馨香辞旧月，疫情防控紧要关头，大家仍要自觉遵守防疫要求，勤洗手、多通风、不聚集、不扎堆，共待春暖花开之时！