阖家团圆的中秋节、举国欢庆的国庆节又如期而至，吃月饼、赏月亮、全家团圆或者旅游已成为庆祝节日的经典方式。糖友们怎样把这个喜庆的节日过的心理美滋滋、嘴巴甜蜜蜜、脚下轻松行，淳安县中医院内分泌科医护人员给糖友们带来了小妙招~

首当其冲的就是吃月饼。对于糖尿病人来说不吃月饼吧，显得过了个假中秋；吃了吧，又害怕血糖升高，令人很是纠结！那么，糖尿病人到底能不能吃月饼呢？到底怎么吃才能既满足了口欲又使血糖平稳呢；让我们为你一一揭晓！

第一、小心“无糖月饼”的“陷阱”。“无糖月饼”可以任意吃吗？其实所谓的“无糖月饼”就是用糖醇、改良剂等做的“糖醇月饼”。一块月饼，除了糖分，还有油、面粉以及豆沙等其他原料，同样会转化为糖，由此可见，无糖月饼尽管没有加入蔗糖，但油脂含量、总热量仍然很高。同时，制作月饼加入的淀粉，经消化吸收后会变成葡萄糖，会引起血糖的升高。所以，对于糖尿病人来说，无糖月饼一样不能多吃。此外，无糖月饼中往往也含有各种添加剂，这些添加剂大多属于髙脂、高热量食品，肥胖和高血脂的患者也最好要少吃。

第四、吃月饼时，搭配喝茶：吃月饼的同时可以一起饮用茶水，茶水中含有丰富的茶多酚，可以止渴、吸附油脂，并帮助排出体外，有助消化的作用。可以避免过多的热量引起身体不适，宜择绿茶、乌龙茶等。

    第五、吃完后，适当运动：月饼过后，外出赏月兼有锻炼效果，不宜坐于家中看中秋晚会等电视节目。

讲完了吃，我们再来讲讲玩，长假是一家人出行的最佳时期，糖友们怎么放心又舒心的玩呢，八字总结----“充分准备，尽兴出游”。

节日出游TIPS：

   充足的降糖药物、胰岛素和针头：注意不要将药物和胰岛素放在行李箱内，更不能托运。

   血糖仪、采血针、试纸、消毒棉球和创可贴、糖尿病病情卡

   适合的便携食物：无糖饼干，纠正低血糖的糖果和含糖饮料

   准备一双舒适的鞋子：鞋底硬一些，而鞋内部要软一些，不穿露脚趾的鞋子，务必穿袜子，出游时注意随时检查鞋内有无沙石之类的异物，注意检查脚有无血疱或被磨破的现象

 对于爱好自驾的糖友，特别推出小提示：上车前测一次血糖，不要连续长时间驾车，一旦出现低血糖的症状，应尽快安全地停车，补充含糖食物或饮料，并及时监测血糖。

应对节假日记住三句话：

  欢庆节假日，莫忘要控糖

  保持规律饮食和心情愉悦

   谨记按时服药，规律监测

最后，祝各位糖友都能开心的度过每一个节假日！

最后欢迎大家来淳安县中医院内分泌科咨询关于血糖的任何问题。咨询电话：65092990或65092990。