夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。在每年公历6月21日或22日，夏至这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，导致汗液大量的流失，人们往往会觉得酷热难耐，大都会贪凉。接下来就带大家了解一下夏至里的那些中医民俗。

很多朋友一到夏季就会没有胃口，这是为什么？

根本原因是脾气虚弱。夏季炎热，许多朋友喜食冷饮冰饮、衣着少对着电扇或空调，这些都会导致脾胃虚弱。夏季哪些食物可以帮助我们健脾胃呢？

1．茶类，有解暑、生津、止渴之效，如绿茶、白茶、姜茶、黑茶、红茶。

2．中药类，如茯苓、薏仁、金银花、菊花、薄荷等泡水喝。

中医穴位养生方法：

1．神阙穴，又叫脐中，有健运脾胃之效，常灸神阙穴有强壮体质的作用。

2．天枢穴，仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

夏至养生怎么吃:

１．多吃瓜类蔬菜：瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2．冬吃萝卜夏吃姜：夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

3．多吃凉性蔬菜：有生津止渴，除烦解暑，清热排毒的作用。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、都属于凉。

4．多喝红豆薏米汤：可排除身体湿寒气。

中暑是指长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症状，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。平时家中常备的防中暑药有：藿香正气水、十滴水、仁丹、口服补液盐等。

轻症中暑者有口渴、食欲不振、头痛头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、体温正常或升高等；重症中暑可有晕厥、高热惊厥等，可危及生命，应立即到医院就诊。

中医防暑小妙招：

补水养生：冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

新鲜干净：夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

新鲜干净：夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

太冲穴位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。盛夏，当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或其家(路)人可用大拇指及时按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到明显的发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。(手术室  詹丽瑶)