大暑节气知多少？

《月令七十二候集解》中有言：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，一年中日照最多、气温最高、农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁，许多地区的气温达35℃以上。

中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

民间习俗

一饮伏茶：即三伏天喝的茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成茶水，有清凉祛暑之效果。

二晒伏姜：伏姜源自山东、山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。待充分融合后食用，有温脾和胃之效，对老寒胃、伤风咳嗽有效果。

三烧仙草：民谚有云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。常流行于广东、福建等地，仙草冻、烧仙草是厦门人常见的消暑凉品。

冬病夏治

《黄帝内经》中有言：“春夏养阳”、“长夏胜冬”。大暑是一年当中温度最高，阳气最盛的时节，可借助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

常见适合夏治的冬病有：

1.慢性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病缓解期；

2.慢性胃脘痛、腹痛、泄泻、腹胀、消化不良、困倦乏力、胃肠功能紊乱等脾胃虚寒型疾病；

3.颈椎病、腰腿痛、双膝关节痛等肢体经络病证；

4.体质虚弱及阳虚体质，如：易疲劳、易感冒、心悸时作、自汗盗汗、月经不调等杂病。

作息饮食

一、预防中暑及情绪中暑

高温天气尽量不外出，夏日出门记得备好防晒用具，如打太阳伞，戴太阳帽，戴太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。

大暑时节高温酷热，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”， 对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

二、合理的运动量

三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中运动健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

三、注意饮食

（一）饮食

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如：山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等。

对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者可适当进食药粥，大暑天气可以喝百合粥、菊花粥等。

（二）饮水

大暑天气酷热，出汗较多，需要及时补充水分，平时喝温开水最好，也可以饮用菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。（邵慧江  彭丽）