大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。是反映温度变化的节气，每年到了“大寒”，就代表这一年将进入最冷的时候。

养生是每个时节都不应忽视的事情，而每个时节因气候不同，所以养生方法也不尽相同。不同时节的饮食起居也有很大的差异。下面一起来看看大寒节气的相关养生保健小知识吧。

大寒养生

防颈寒

戴围巾，穿长领装。冬天是颈椎病高发的季节，颈部不但充满血管还有大椎穴、风池穴等重要穴位。穿长领装不但能挡住寒风给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。

防鼻寒

晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，外出时可佩戴口罩保暖。

防肺寒

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的疾病。俗话说：“把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。

防足寒

常足浴。足浴跟热水洗脚不同，需注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。

最后要注意的是，以上三点做完之后注意足部保暖，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜过高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。如果足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就医。

饮食起居

饮食

大寒时节，为增加御寒能力应少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物以免引发胃和大肠燥热火气上攻导致便秘、鼻衄等症，可适量食用大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。

起居

冬季起居养生以敛阳养阴为根本。作息强调早睡晚起，可随着太阳的升起和降落来调整作息，每天最好保证7～8个小时睡眠时间。可适宜活动、娱乐，保持心情舒畅，安心养性，怡神敛气，使体内气血和顺，做到“正气内存，邪不可干”。（詹丽瑶、党政办）