什么是处暑？

   处暑养生要早睡早起

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

处暑养生的精神调养

处暑时节“宜安静性情”,时至处暑、秋意越来越明显,因此在精神调养上，使情绪安静,切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
    处暑养生的饮食调理

滋阴润燥:气候干燥，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，多吃滋阴润燥之物，如苹果、梨、葡萄、银耳、鸭子等，西瓜具有寒凉之性应少吃。

清热安神:虽然进入秋天了，但“秋老虎”还在，应适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、芝麻、豆类，但一次进食不可太多。
    处暑养生运动

处暑之后,秋意渐浓,正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。秋天，秋高气爽，适合户外运动，可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋，因为秋天伤筋容易克本，而肝是主筋的，所以在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

处暑养生药膳——百合莲子羹

准备食材：红枣、银耳、莲子、百合枸杞、冰糖

1. 将银耳莲子百合红枣放入水中泡3至4个小时；

2. 将泡好的银耳剪碎，莲子去心和百合一起放入锅中，冷水煮15分钟后搅拌两分钟(出胶的关键一定要冷水下锅，一定要搅拌)。

3. 继续煮15分钟后再次搅拌，加入红枣和冰糖；

4. 搅拌好继续煮20分钟，加入枸杞煮5分钟。煮熟后，焖五分钟不要开盖，一碗银耳莲子羹就成功啦！（心内科  孙敏）