《皇帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官,五味出焉。”脾胃是人体精微营养的运化之所，当脾胃出现问题时，各种疾病也会接踵而来。

“感觉自己最近变丑了”“为什么脸色那么暗沉”“好困啊，感觉每天都睡不醒”，这些都在提醒我们脾胃失调，它在悄悄把你变丑。中医认为，脾胃五行属土，同为“气血生化之源”，为后天之本。健全脾胃，保养正气，方是养生保健之大法。

调理脾胃，首先要意识到的生活中哪些行为在伤害脾胃，避免这些行为就是在养护脾胃了。

一、长期吃生冷食物

常说：“胃喜暖而恶寒湿寒”，因此要想养护脾胃，少吃生冷寒凉的食物是关键。吃冷饮、冰冻食物过多，则易损伤脾胃的阳气，导致脾胃运化之力不足，从而生出很多痰饮。同时生冷食品直接刺激胃黏膜血管收缩，引发胃液分泌减少，导致胃肠功能紊乱，严重影响食物的消化。

二、饮食不节

从中医角度来看，胃喜润而恶燥。过量食用辛辣油腻的食物会刺激口腔、食道和胃黏膜，能直接引起胃火亢盛，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、大便燥结等。不仅如此，辛辣食物还具有“发散”作用，过量食用会导致气虚，致使免疫力降低。

三、久坐不动

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”。其伤的实质是脾。长时间坐着不动的人，皮肉会失去滋养，使肌肉松弛，四肢疲倦无力。其更会影响脾脏功能，脾胃一旦受损，食欲不振、消化不良等症状也会随之而来。

四、思虑过度

“脾主思，多思则气结”，很多人工作压力太大，思虑过重，不但伤脾，也会伤心血，往往会出现食欲不振或者心悸、多梦等。

五、饮食不规律

规律饮食，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。倘若经常饥一顿饱一顿、边走边吃，会破坏胃肠消化的生物钟，长时间必然导致脾胃虚弱。因此，三餐规律，早餐吃的好、中午吃的饱，晚餐吃的好，才是健康之道。

民以食为天，养护脾胃，营养均衡的搭配尤为重要。

一、糯米红枣粥

“（糯米）暖脾胃，止虚寒泄痢，缩小便，收自汗，发痘疮。”

原料：糯米60g，红枣6g

功效：补中益气，健脾除湿

主治：糯米性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾养胃的作用，可以治疗脾胃虚寒导致的嗳气泛酸、食欲不振。

二、山药小米粥

 “（小米）治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

原料：小米50g，山药100g，枸杞3g

功效：健脾和胃、补肾益气

主治：小米色黄入脾，养胃气、补益虚损、补肾气等作用，当出现胃灼热、反胃、呕吐、虚寒腹泻等不适时，可以适当喝小米粥，健脾益胃，更有利于脾胃消化和吸收。

三、白萝卜炖牛肉

“牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣”

原料：牛肉250给，白萝卜400g

功效：健脾开胃，下气消食

主治：牛肉富含蛋白质、铁、钾、硒等多种营养物质，具有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨等多种功效。牛肉温中益气，最适合气短乏力、便溏、水肿、贫血者食用。多数老年人脾气虚，消化功能减退，吃牛肉时，清炖最合适。

养护脾胃，健康饮食，在生机盎然的春天里，做最好的自己。