原发性高血压(primary hypertension) 是以血压升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征，通常简称为高血压。高血压定义为收缩压（高压）≥140mmHg和(或)舒张压（低压）≥90mmHg。

生活指导

1.戒烟限酒

2.限制体重, 每减少1kg体重，收缩压可降低2mmHg。

3.血压定时测量方案:初诊或血压未达标及血压不稳定者，建议每日早晚各测1次，每次测量3遍，最好在早上起床排尿后、服药前，晚上临睡前连续测量7天，取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。如血压达标且稳定者则每周自测1次，早晚各1次。

4.根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式，如步行、慢跑、游泳、太极拳、气功等。运动强度因人而异，注意劳逸结合。

5.定期门诊复查。

饮食指导

1.重点是限制钠盐摄入、每天钠盐摄入量应低于6g,即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g，增加钾盐摄入。

2.减少动物油和胆固醇的摄入，少吃或不吃肥肉、动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等。可适当食用海鱼，补充适量蛋白质，多吃蔬菜，增加新鲜蔬菜、水果的摄入。

3.控制能量的摄入提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

4.多吃含钾、钙丰富，而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。