春分为每年公历的3月19～21日。春分是春季的中分点，春分这个节气平分了春季的90天，在这一天，南北半球的昼夜时间相同。春分也是一年四季中阴阳平衡、寒温各半的时节，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

春分交节的这几天，天气变化频繁，温度与湿度往往相差很大，气候剧变时，如果人体不能适应，会导致人体的平衡失调，体弱者就容易生病；而旧病者易复发是因为春分时，人的气血一半在里面，一半在外面，人体随着气温升高，阳气越来越盛，大量气血从里向外走的过程中，最容易出现问题，从而引发故疾，比如高血压、心脏病、关节炎、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等，春分也是精神病，过敏性疾病的好发时间。

饮食养生：此时肝气旺、肾气弱，故在饮食方面要戒酸性食物，多吃辛味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且春季雨水多、湿气重，饮食也要注意健运脾胃，祛湿祛暑。饮食上可多吃姜、葱、山药、枸杞子、土豆、菜花、荞麦面、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。

起居养生：工作娱乐皆适度，久坐会导致肌肉松弛，久立则伤及骨头，行走时间太长则易令筋骨受伤。要保证睡眠，以21时睡眠为宜，21~23点是亥时，三焦经最旺。三焦通百脉，此时睡眠可使百脉得以休养，滋阴潜阳，为第二天的思维、行为储备能量。同时要适当晒晒太阳。 

情志养生：易引起失眠，要按时就寝，每天保证7小时的睡眠时间，防止睡眠障碍。戒怒，保持心境平和，顺应情志。 

运动养生：可以选择室外运动，如慢跑、放风筝、操类运动。

防病养生：主要的防病措施是调和阴阳，护好肝脾。 

为了让气血正常疏泄，可以重点按摩指尖和小腹，以帮助气血运行。手指头两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络端点，捏揉手指尖能够起到疏通经络，调节阴阳的作用。可做手指操：以一只手的拇指和食指，依次捏揉另一只手的手指，从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数，揉完后捋手指六遍。九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指每早晚各做一遍，是春分时节养生的重点功课 

春天按摩小腹，有助于打通经络，调节气血，让阳气更好地生发。以手掌心的劳宫穴按摩小腹至发热，可养元补气，滋阴培阳。早中晚各揉一次，选逆时针后顺时针，最少36圈或36的倍数，力度要适中。 

春节万物复苏，人阳气渐旺，若此时依旧多食牛羊肉或辛辣厚味，会导致上火、眼睛和肝脏一起受累，表现为眼睛干涩、发痒等。另外，春天之气为“风”，被风邪入侵后最常见的表现是口眼歪斜，即外风引起面瘫。春季多发的过敏性结膜炎也属“风邪”所致。怎样预防和治疗？中医认为，应从调肝补肾入手。“肝开窍于目”，只有肝的精气充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。“肾为肝之母，肝肾同源”，肝在五行属木，肾在五行属水，水能生木，是说肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。 （推拿科 徐闯）