霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。霜降节气的特点是早晚天气较冷，中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。

霜降吃什么？

鸭 肉

鸭肉蛋白质含量比较高，同时鸭肉具有解秋燥的作用，因此霜降时可以买上一些鸭子回来炖煮。鸭子最原汁原味的食用方法，就是将鸭子切块放入锅中煮汤，再加上一些浙江人自己种的扁尖或者竹笋，特别鲜美，且营养价值高。

柿 子

柿子营养丰富，被誉为“果中圣品”，我国很早就有霜降时节吃红柿子的习俗。俗话说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”在我国古人眼里，霜降吃红柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。

白 柚

霜降时节也是柚子大量上市的时期，这时候的柚子清甜可口。而霜降时节人体非常容易产生秋燥感，因此多吃一些柚子，可以解除秋燥。柚子可以直接去皮吃，或者制作成柚子蜂蜜，都是非常不错的选择。

萝 卜

都说冬天的萝卜赛人参，那么霜降季节之后，萝卜不管是营养价值还是口味都会提升很多。萝卜可以用来煮汤，可以把它切成丝凉拌，还可以把它炒着吃，都非常得美味。经常吃萝卜还可以起到通气补肾的作用。

忌什么？

忌无病进补

秋季食欲增加，要防止饮食过量。进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者进补之，不是虚证病人，不宜用补药。

忌运动过度

长期坚持运动可增强心肺功能。但运动时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体健康。

忌闭门抑郁

霜降后天气渐冷，加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳、多愁善感的忧郁心情。因此霜降后可适量出门走动、合理运动。

忌赤膊秋冻

霜降是热与冷交替的节气，霜降后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，霜降过后，要避免受凉，这对于身体保健十分重要。

忌睡眠紊乱
霜降后，宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。
中医认为秋在五行中属“金”，对应肺脏，要注意在生津、宣肺等方面的进补，特别是深秋，将寒而未寒，稍不留神就引发感冒、老寒腿、呼吸道疾病，再加上日渐肃杀的季节，易使人心情抑郁。

秋冬诚然是养生之时，而霜降前后，尤为重要，可予温和灸，每天任选以下2-3穴，每穴灸10-15分钟。

天柱：取坐位，后发际中点上0.5寸，再旁开1.3寸处，按压有酸胀感。

大椎：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。

肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肩髃：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。（综合病区  严凤）