端午节又称端阳节、龙舟节、重五节、天中节等， 是集拜神祭祖、 祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。

端午节与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日。端午文化在世界上影响广泛，世界上一些国家和地区也有庆贺端午的活动。

端午节习俗有：包粽子、 赛龙舟、佩香囊、挂艾草、食五黄

吃糯米粽

端午时节，气候特点是潮热难耐，人们普遍食欲不佳。在这个节气里吃粽子，不仅健脾养胃，还清浮火。有4类人尽量少吃粽子：1.心脑血管疾病患者尽量不吃；2.老人及儿童不宜多吃；3.肠胃疾病患者不宜食用；4.糖尿病患者不宜吃甜粽也不宜过食。

挂艾草

艾草的特殊气味，有较好的驱虫作用，且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用。用干艾草泡手泡脚，可以去湿驱寒。

赛龙舟

端午阳气至盛的时段，天气较闷热，人容易烦躁忧郁。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，忧郁情绪也随之化开。

饮雄黄酒

雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。古代也有很多人在端午节饮雄黄酒，但雄黄有毒性，不建议内服。
佩香囊

端午香囊用到的中药有苍术、藿香、艾叶、肉桂、白芷、丁香、薄荷、山萘、冰片等。有祛风散寒、健脾和胃、理气解郁、通窍镇惊、驱毒杀虫的作用。

端午健康吃粽子全攻略

如何健康吃粽子呢

1.粽子不宜空腹吃

空腹吃粽子会使糯米在胃里停留较长时间，刺激胃酸分泌，导致慢性胃炎、食道炎复发；

2.吃粽时适当搭配

可搭配白萝卜水促进消化，或者吃些水果增加纤维质；

3.特殊人群应慎吃

胃肠道疾病患者、糖尿病患者、心血管疾病患者等人群，要少吃或不吃，否则会加重病情；

4.粽子熟透再吃

粽子主要原料是糯米，冷了后会变硬、变黏，口感不佳，极难消化，加重胃肠负担；

5.别吃太快或太多

一次吃太多，很容易引起胃酸过多、胃胀等消化不良症；

6.吃粽子要适量

老人和小孩适量少吃粽子，每天不能超过50克，也就是半个或一个粽子。

粽子吃多了肚子胀怎么办？

1.多走动，促进胃肠蠕动；

2.吃些果蔬，促进胃肠蠕动；

3.服用促进胃肠蠕动的药物，如吗丁啉、伊托必利、莫沙必利等。这些药物能促进胃肠道排空，缓解饱胀、嗳气等症状；

4.喝白萝卜汤，白萝卜消滞，可以助消化；

5.喝新会陈皮水茶，可以直接泡新会陈皮水喝，选用4年以上的新会大红陈皮口感更加糯香甜润，有陈香味。也可以直接泡新会陈皮普洱熟茶；

6.喝新会陈皮山楂茶，新会陈皮理气健脾，促进肠道蠕动,山楂消积食，两者都可以消食解腻，是端午节必备茶饮；

7.茶饮方

消食代茶饮:山楂水。原料:以焦山楂15g、鲜山楂15g、冰糖适量，开水泡服即可；

消食代茶饮:焦三仙。原料:焦山楂15g,焦神曲15g,焦麦芽15g,冲水代茶饮。

消食代茶饮:莱菔子茶。原料:莱菔子15g,小火炒焦即可代茶饮。（转自健康淳安）